• +7 903 193 11 00; isoul@isoulclub.ru
  • 7:00-23:00

Йога для беременных

Йога для беременных yoga for pregnancy

Многие врачи рекомендуют занятия йогой, считая ее самой лучшей гимнастикой для беременной женщины, так как она поможет укрепить организм и настроить его на проделывание сложной работы во время родов.


Йога для беременныхЙога для беременных. Не следует забывать, что ко всему нужно подходить осторожно и именно поэтому йогой для беременных стоит заниматься под присмотром специалистов и лучше начинать не ранее 13 недели беременности.

В последние годы йога начала пользоваться огромным спросом именно у беременных женщин. Как показывает опыт, женщины, которые применяли такие занятия во время беременности, намного легче переносят роды с минимальным дискомфортом, так как  начинают понимать и слушать свое тело, контролировать правильное дыхание во время родов, не тратят свои силы зря.

Практикуя йогу при беременности, можно достичь укрепления иммунитета, снятия тошноты и поддержания хорошего настроения на протяжении всего дня. Если будущая мама имеет хорошее самочувствие, и нет никаких противопоказаний, то спокойно можно начинать занятия уже на ранних стадиях беременности.

Особенности занятий йогой при беременности
Для беременной женщины существуют некоторые ограничения в отличие от занятий йогой в обычном состоянии. Важно помнить, что все мы индивидуальны, и те упражнения, которые одна беременная женщина выполняет без дискомфорта, у другой будущей мамочки могут вызвать неприятные ощущения. Поэтому есть рекомендации:

— внимательно относитесь к самочувствию, если появляются какие-либо неприятные ощущения, стоит немедленно выйти с асаны.
— йога для беременных обходит стороной асаны, которые подразумевают какое-либо сжатие живота, если выполняются глубокие прогибы назад и вперед.
— не перенапрягайтесь
— в йоге часто задействованы перевернутые позы, которые применяются так же при беременности до последних недель, так как они благоприятно влияют на гормональный баланс. Но йога для беременных исключает стойки на голове.
— особое внимание уделяйте дыханию. Дыхательные упражнения помогут вам подготовиться к родам, во время которых правильное дыхание — важнейшая составляющая. Дыхательные упражнения лучше всего выполнять в сидячем положении.

1 триместр беременности

В первом триместре беременности, при отсутствии каких-либо угроз или осложнений, заниматься йогой можно, но под наблюдением специалистов и после консультации с врачом.

2 триместр беременности

Во втором триместре беременности предпочтительнее заниматься йогой, но особое внимание стоит уделять позициям стоя, так как это благоприятно влияет на кровообращение.

3 триместр беременности

Последний триместр является самым сложным, так как из-за увеличившегося в объеме живота, беременная женщина может ощущать дискомфорт, и лучше в таком случае прекратить занятия или уделять внимание асанам с упором.

Йога для беременных


isoul пространство

В современном мире есть все для удовлетворения запросов тела и ума, а есть ли место для души? Мы приглашаем вас в пространство, где для каждой души есть уникальное пространство. Йога (основные виды), йогатерапия, цигун, тайцзицюань, мастер-классы, боевые искусства, танцы. Выбирайте!

Return to Top ▲Return to Top ▲